Większość osób chociaż raz próbowała przejść na dietę odchudzającą. Znacznie mniej osiągnęło jednak swój cel i znacząco poprawiło swoją sylwetkę. Przyczyny są różne, jednak coraz częściej problem polega na stosowaniu niepełnowartościowej diety. Jak tego uniknąć? Czym charakteryzuje się wartościowa i niepełnowartościowa dieta?
Wartościowa i niepełnowartościowa dieta?
Na ilość potrzebnych organizmowi białek, tłuszczów i węglowodanów wpływa wiek człowieka, poziom stałej aktywności fizycznej, styl życia, płeć i inne czynniki. Są one zawsze brane pod uwagę przez dietetyków, którzy tworzą indywidualną dietę. Określenie dokładnego zapotrzebowania na składniki odżywcze jest również bardzo istotne w momencie, kiedy korzystamy z rozwiązania, jakim jest dieta pudełkowa. Ponieważ ludzie często kojarzą dietę z utratą wagi, należy mieć na uwadze, że utrata masy ciała bez szkody dla zdrowia może odbywać się tylko na zdrowej diecie. Zrównoważona dieta powinna opierać się na wszystkich najważniejszych składnikach odżywczych - tłuszcze, białka i węglowodany. Stosowanie niezbilansowanej diety może doprowadzić do wielu niepożądanych skutków. Jednym z najbardziej niebezpiecznych z nich jest zmniejszona odporność. Osłabienie odporności organizmu jest bezpośrednią konsekwencją wielu diet wykluczających.
Konsekwencje niepełnowartościowej diety odchudzającej
Najczęściej dieta wybrana bez fachowej pomocy i niezawierająca niektórych ważnych składników odżywczych, prowadzi do zaburzeń pracy układu pokarmowego. Biegunka, zaparcia, nudności to tylko widoczna część góry lodowej. W rzeczywistości nadużywanie „oczyszczającej” i podobnych diet przez zbyt długi okres często powoduje zapalenie żołądka, wrzody, hemoroidy, choroby nerek i inne. Utrata masy mięśniowej to kolejne zagrożenie wynikające z nieodpowiedniej diety. Wiele osób próbowało schudnąć i w konsekwencji traciło zbudowaną podczas okresu masowego tkankę mięśniową. Jest to zupełnie naturalne dla organizmu, ponieważ natura zaprogramowała go w taki sposób, że przechodzi on w tryb „energooszczędny”, jeśli ograniczamy spożycie tłuszczów i węglowodanów. Mechanizm ten stymuluje spalanie masy mięśniowej w celu pozyskania niezbędnych kalorii. Większość osób przechodzi na dietę, aby być bardziej atrakcyjnym. Jednak w przypadku, kiedy nasza dieta nie dostarcza nam wszystkich potrzebnych składników odżywczych, możemy osiągnąć odwrotny efekt: zamiast pięknej, szczuplejszej sylwetki otrzymujemy łamliwe paznokcie, wypadające włosy i suchą skórę. Czy to jest warte poświęcenia i bardzo restrykcyjnych diet? Oczywiście, że nie. Dlatego dietetycy przekonują wszystkich do zdrowego odżywiania i mądrego odchudzania.
