W Ełku nadchodzi żar z południa. Weekend może być wyjątkowo ciężki

W Ełku szykuje się weekend, w którym nawet krótki spacer może dać się we znaki. Prognozy IMGW zapowiadają temperatury, które rzadko zostawiają miejsce na komfort, a Warmińsko-Mazurski Urząd Wojewódzki przypomina, że przy takim skwarze stawką jest już nie tylko samopoczucie. Najprostsze decyzje nabierają znaczenia – szklanka wody, cień, ograniczenie słońca w środku dnia. To właśnie od nich może zależeć, czy upał skończy się zmęczeniem, czy poważniejszym problemem zdrowotnym.

• Prognozy IMGW nie zostawiają złudzeń nad Ełkiem
• Gdy ciało zaczyna wysyłać alarm, nie ma czasu do stracenia
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta potrzebują teraz najwięcej uwagi

Prognozy IMGW nie zostawiają złudzeń nad Ełkiem

W sobotę 27 czerwca temperatura w Ełku może wzrosnąć do 35°C. Dzień później będzie jeszcze goręcej – w niedzielę słupki rtęci mogą dojść nawet do 39°C. To już nie jest zwykłe letnie ciepło, lecz poziom, przy którym organizm zaczyna pracować na podwyższonych obrotach niemal bez wytchnienia.

W takich warunkach szczególnie ważne stają się dwie rzeczy: nawodnienie i rozsądne planowanie dnia. Najwyższa temperatura zwykle wypada nie w południe, lecz między 15.00 a 18.00, a najsilniejsze promieniowanie UV notuje się między 12.00 a 13.00. Właśnie wtedy warto ograniczać wyjścia na zewnątrz, a jeśli to możliwe, przenosić obowiązki na poranek lub późniejszy wieczór.

Gdy ciało zaczyna wysyłać alarm, nie ma czasu do stracenia

Warmińsko-Mazurski Urząd Wojewódzki ostrzega, że upał może doprowadzić do udaru słonecznego albo cieplnego. To stan zagrożenia zdrowia, a nawet życia. Na liście objawów są między innymi:

• zmęczenie,
• silny ból i zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• przyspieszone bicie serca i oddech.

Niepokoić powinny też ospałość, rozdrażnienie i wyraźny spadek koncentracji. To ważne zwłaszcza za kierownicą, bo w wysokiej temperaturze łatwiej o błąd, który w normalnych warunkach nie miałby prawa się zdarzyć.

Jeśli pojawiają się zawroty głowy, osłabienie, dotkliwe pragnienie, niepokój albo ból głowy, trzeba zadzwonić pod numer alarmowy 112. Jeśli tylko jest taka możliwość, warto też przenieść się do chłodnego miejsca i przeczekać najgorszy moment. Osoby przyjmujące leki powinny zachować szczególną ostrożność, bo wysoka temperatura może wpływać na termoregulację i gospodarkę wodno-elektrolitową.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta potrzebują teraz najwięcej uwagi

Służby przypominają, że w nagrzanym samochodzie temperatura może wzrosnąć do 50–60°C. Z tego powodu nie wolno zostawiać w aucie ani dzieci, ani zwierząt. To jedna z tych zasad, które brzmią banalnie tylko do chwili, gdy robi się naprawdę gorąco.

Podczas upału najlepiej ograniczać słońce i chronić dom przed nagrzaniem. W ciągu dnia warto zamknąć okna oraz żaluzje, zwłaszcza od strony nasłonecznionej. Okna lepiej otwierać nad ranem i nocą, kiedy powietrze jest chłodniejsze. Pomagają też lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin i jasne kolory, które nie zatrzymują ciepła tak mocno jak ciemne materiały.

Ważny jest także stół. Lepiej postawić na lekkie posiłki z owoców i warzyw, a zrezygnować z tłustych, smażonych dań, które dodatkowo obciążają organizm. Trzeba też pamiętać o wodzie – najlepiej niegazowanej – i unikać alkoholu, który sprzyja odwodnieniu. Wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, więc znaczenie ma również częste mycie rąk i ostrożność przy jedzeniu przygotowywanym z surowych jajek.

Przy słońcu przydaje się także rozsądna ochrona skóry. Kremy z filtrem SPF warto nakładać przed wyjściem, a potem ponawiać po spoceniu się, kąpieli czy wytarciu ręcznikiem. W źródle przypomniano też, że przy dłuższym przebywaniu na słońcu należy ograniczać czas ekspozycji i nie przeciążać organizmu wysiłkiem fizycznym w najgorętszej porze dnia.

na podstawie: Urząd Miasta Ełk.